1.กำหนดงบประมาณก่อนเล่น
การเล่นพนันทุกประเภทควรมีการกำหนดงบประมาณที่ชัดเจนก่อนที่จะเริ่มต้น การตั้งขอบเขตเงินที่สามารถใช้ในการเล่น ช่วยป้องกันไม่ให้ผู้เล่นใช้เงินเกินขีดจำกัด และไม่ส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน เงินที่นำมาเล่นควรเป็นเงินที่คุณสามารถเสียได้โดยไม่กระทบต่อความจำเป็นทางการเงิน เช่น ค่าใช้จ่ายประจำเดือน หรือเงินออมสำคัญ อย่าลืมยึดมั่นในงบประมาณที่กำหนดไว้แม้ว่าจะชนะหรือแพ้
2.กำหนดเวลาในการเล่น
นอกจากการตั้งงบประมาณแล้ว การกำหนดเวลาในการเล่นก็เป็นสิ่งสำคัญ เพื่อป้องกันไม่ให้การพนันมารบกวนชีวิตประจำวัน การตั้งเวลาเล่นแต่ละครั้งทำให้คุณสามารถควบคุมการใช้เวลา และไม่เสียสมดุลกับกิจกรรมอื่นๆ เช่น การทำงาน การใช้เวลากับครอบครัว หรือการดูแลสุขภาพ ควรตั้งเตือนหรือกำหนดเวลาพักระหว่างการเล่นด้วยเพื่อป้องกันการใช้เวลาเกินความจำเป็น
3.หลีกเลี่ยงการเล่นเพื่อเอาเงินที่เสียคืน
เมื่อเสียเงินจากการพนัน หลายคนมักมีความคิดที่จะเล่นเพิ่ม เพื่อกู้คืนเงินที่สูญเสียไป การทำเช่นนี้อาจทำให้คุณสูญเสียเงินมากขึ้น เพราะอารมณ์ที่เร่งรีบและการตัดสินใจที่ไม่ได้พิจารณาอย่างถี่ถ้วน การควบคุมตัวเองและยอมรับการสูญเสียเป็นส่วนหนึ่งของการพนัน ช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการเสียเงินมากขึ้นและรักษาความสนุกในการเล่น
4.รักษาความสมดุลระหว่างชีวิตและการพนัน
การเล่นพนันควรเป็นส่วนหนึ่งของกิจกรรมที่คุณทำเพื่อความบันเทิงเท่านั้น ควรมีการจัดสรรเวลาที่เหมาะสม เพื่อรักษาความสมดุลระหว่างการทำงาน ความสัมพันธ์ส่วนตัว และการพักผ่อน ไม่ควรปล่อยให้การพนันมาเป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดความเครียด หรือส่งผลกระทบต่อชีวิตส่วนตัวและการทำงาน
5.เข้าใจความเสี่ยง และผลลัพธ์ของการพนัน
ผู้เล่นควรมีความเข้าใจในธรรมชาติของการพนันที่มีทั้งโอกาสชนะและแพ้ ไม่มีใครสามารถชนะได้ตลอดเวลา และการแพ้เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ การพนันคือเกมของโอกาสและความเสี่ยง ดังนั้น การตระหนักถึงความเสี่ยงจะช่วยให้คุณเตรียมพร้อมรับมือกับผลลัพธ์ที่อาจไม่เป็นไปตามที่คาดหวัง และสามารถเล่นอย่างมีสติได้
6.หลีกเลี่ยงการเล่นในภาวะอารมณ์ที่ไม่ดี
อารมณ์เป็นปัจจัยที่ส่งผลต่อการตัดสินใจในการพนัน หากคุณรู้สึกเครียด โกรธ หรือมีความกังวล การเล่นพนันในสภาวะเช่นนี้อาจทำให้คุณตัดสินใจผิดพลาดหรือเล่นเกินขอบเขตที่กำหนด ควรรอให้จิตใจสงบและพร้อมก่อนเล่น เพื่อให้การตัดสินใจในเกมเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพและปราศจากอารมณ์ที่ก่อให้เกิดปัญหา
7.ตั้งเป้าหมายการเล่นในระยะยาว
การพนันไม่ควรเป็นกิจกรรมที่ทำไปเรื่อยๆ โดยไม่มีแผนหรือเป้าหมาย ผู้เล่นควรตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนในการเล่น เช่น การจำกัดจำนวนเงินที่จะใช้ในแต่ละสัปดาห์หรือเดือน และการเล่นเพื่อความสนุกมากกว่าการหวังผลกำไร หากคุณมีเป้าหมายที่แน่นอน จะช่วยให้คุณสามารถควบคุมการเล่น และรักษาสมดุลในระยะยาวได้ดียิ่งขึ้น
8.ใช้ฟีเจอร์จำกัดการเล่นของเว็บไซต์พนัน
เว็บไซต์การพนันหลายแห่งมีเครื่องมือ และฟีเจอร์ที่ช่วยให้ผู้เล่นสามารถควบคุมการเล่นได้ เช่น การตั้งขีดจำกัดการฝากเงิน การตั้งเวลาในการเล่น หรือแม้กระทั่งการล็อคบัญชีชั่วคราวเพื่อพักการเล่น ฟีเจอร์เหล่านี้เป็นประโยชน์ในการช่วยผู้เล่นควบคุมการเล่นของตนเอง ควรใช้ให้เกิดประโยชน์สูงสุดเพื่อป้องกันปัญหาที่อาจเกิดขึ้น
9.พูดคุยกับเพื่อนหรือครอบครัว
หากคุณรู้สึกว่าการพนันเริ่มมีผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของคุณ อย่าลังเลที่จะพูดคุยกับเพื่อนสนิทหรือคนในครอบครัว การเปิดใจพูดคุยสามารถช่วยให้คุณระบายความรู้สึก และได้รับคำแนะนำจากคนที่คุณไว้ใจ นอกจากนี้ การสนับสนุนจากคนรอบข้างยังช่วยให้คุณมีความมุ่งมั่นในการปรับปรุงพฤติกรรมการเล่นอีกด้วย
10.ขอคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญ
หากคุณพบว่าคุณไม่สามารถควบคุมการเล่นพนันได้ และเริ่มมีปัญหากับการเงินหรือความสัมพันธ์ คุณควรพิจารณาขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ หรือองค์กรที่ให้คำปรึกษาด้านการเล่นพนันอย่างมีความรับผิดชอบ องค์กรเหล่านี้สามารถให้คำแนะนำและการสนับสนุนที่จำเป็นเพื่อช่วยให้คุณกลับมามีการควบคุมตนเองและลดผลกระทบจากการพนัน
